不良行为危害乳房的健康

编辑：上海城市医院日期：2010-05-05 来源：上海城市医院

　　女性乳房的健康有赖于很多种：饮食结构、激素刺激、精神情绪及生活习惯都会影响女性的乳房健康。
　　影响乳房健康的不良行为：
　　（1）注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
　　（2）定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断，早期治疗各种乳房疾病。
　　（3）选择佩戴合适的胸罩，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂；而胸罩太紧，会造成血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。
　　（4）应多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，促使乳房的丰满，臀部的圆润。

　　不锻炼：
　　适当做些丰乳操，轻度按摩可使RF丰满，切忌不锻炼。做丰乳操是实施RF锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使RF增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使RF下胸肌增长，胸肌的增大会使RF突出，看起来乳房就大了。

　　过度节食：
　　内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，RF才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得RF发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　配戴乳罩不合适：
　　切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点： ①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住RF所有外沿的型号为宜。 ②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。 ③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。有些少女常常不配戴乳罩，认为RF未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响RF的发育，有利无害。

　　受强力挤压：
　　这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是RF内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压RF应注意两点： ①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧RF发育不平衡。 ②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

　　趴着睡觉：
　　典型错误：我从小都是这个毛病，喜欢趴着睡觉，这直接影响了我胸部的发育。到了夏天，我就特别钟爱低腰的那种牛仔裤，但我从来不穿吊带一类的衣服，万一一低头，被人发现里面是冒牌货，那多丢人啊!老公就说：多亏你的胸还小，要是长大点，你还不把衣服全脱了!晕……我发誓要丰胸健康点评：偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性RF组织会受到过多挤压，导致RF提前老化，皮肤松弛、RF变形外扩，RF血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
　　伏坐：女性工作时如果伏案，就会出现会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
　　弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
　　抱臂：很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担，给乳房健康带来隐患。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
　　那么我们应该怎样注意乳房的保健